बार-बार चीजें भूल जाते हैं? अपनाएं ये दो आसान उपाय, जल्द मिलेगा लाभ

नई दिल्ली: क्या आप अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि आपने किसी जरूरी काम के लिए चीजें रखी हैं, लेकिन बाद में उन्हें भूल जाते हैं? यह समस्या आम हो सकती है, लेकिन बार-बार चीजें भूलना जीवन को मुश्किल बना सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, अनुशासनहीन जीवनशैली और डिजिटल डिवाइस पर अत्यधिक निर्भरता के कारण याददाश्त कमजोर हो रही है। हालांकि, इस समस्या को हल करने के लिए कुछ आसान और प्रभावी उपाय हैं। यहां बताए गए दो उपाय आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

1. ब्रेन ट्रेनिंग तकनीक अपनाएं

मस्तिष्क को भी व्यायाम की जरूरत होती है, और ब्रेन ट्रेनिंग इससे जुड़ी सबसे आसान विधि है।

• पज़ल और गेम्स: क्रॉसवर्ड, सुडोकू और अन्य पजल खेलें, जो दिमाग को सक्रिय रखते हैं।
• मेमोरी एक्सरसाइज: किसी चीज को याद करने की आदत डालें। जैसे, हर रात सोने से पहले पूरे दिन के कामों को याद करें।
• नए कौशल सीखें: नई भाषा या संगीत सीखने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है।

विशेषज्ञों की सलाह: प्रतिदिन 15-20 मिनट का समय ब्रेन ट्रेनिंग के लिए दें। यह आपकी याददाश्त को मजबूत करेगा।

2. रूटीन और ऑर्गनाइजेशन को अपनाएं

चीजें भूलने का मुख्य कारण अव्यवस्थित जीवनशैली है। एक बेहतर रूटीन और ऑर्गनाइजेशन तकनीकों को अपनाकर आप इसे रोक सकते हैं।

• चीजों की जगह तय करें: हर वस्तु को एक निश्चित स्थान पर रखें और इसे बदलें नहीं।
• टूडू लिस्ट बनाएं: दिन की शुरुआत में जरूरी कामों की लिस्ट बनाएं और समय-समय पर उसे चेक करें।
• डिजिटल रिमाइंडर्स: मोबाइल फोन में रिमाइंडर सेट करें, ताकि आपको समय पर हर काम याद रहे।

ध्यान रखें: नियमित रूटीन से चीजें भूलने की आदत को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।

याददाश्त के लिए सही खानपान का महत्व

मस्तिष्क को सक्रिय और स्वस्थ रखने के लिए सही खानपान भी जरूरी है। ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे मछली, अखरोट और अलसी के बीज, मस्तिष्क की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। हरी सब्जियां और फल, जैसे पालक और ब्लूबेरी, आपकी याददाश्त को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।

विशेषज्ञ की राय

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि याददाश्त कमजोर होने का मतलब यह नहीं है कि आपके दिमाग में कोई बड़ी समस्या है। तनाव, खराब नींद, और ध्यान की कमी के कारण ऐसा हो सकता है। अगर नियमित व्यायाम, खानपान, और ऑर्गनाइजेशन तकनीकें अपनाई जाएं, तो यह समस्या दूर हो सकती है।

अगर आप भी बार-बार चीजें भूल जाते हैं, तो घबराएं नहीं। इन दो सरल उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। मस्तिष्क को सक्रिय और व्यवस्थित बनाकर आप न केवल इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि अपनी जीवनशैली को भी बेहतर बना सकते हैं।

Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी गंभीर समस्या के लिए डॉक्टर से सलाह लें।